Amikor legtöbbetek ez a postot olvassa mi már éppen megérkeztünk a Kanári-szigetek egyikére Fuerteventurára. Szóval egy kicsit bepromózva a nyarlás/telelésünket egy korábbi januári utazásos (izraeli) fotót illesztettem be ehhez a posthoz. Bár nem mozgok, vagy jógázom rajta, de éppen egy könnyed séta után történt a kattintás, amely tevékenység szintén megfelelő arra, hogy figyeljünk a testünkre. Merthogy, ennek a hétnek a témája a tudatos mozgás. Nem próbáltad még? Itt az idő, hogy megfigyeld a tested és a lelked.
NE MARADJATOK LE SEMMI ÚJDONSÁGRÓL, KÖVESSETEK MINKET A FACEBOOKON IS ITT
VAGY AZ INSTAGRAMON KATÁT ITT, BARNÁT ITT
Kezdjük először is azzal, hogy miért fontos a mozgásba is tudatosságot vinni?
Azért mert a tudatos mozgással szorosabbra fűzhetjük a kapcsolatot az agy és a test között. A tudatos mozgás lényege, hogy tisztában vagyunk azzal: a testünkben észlelt érzékelések a gondolati világunkat tükrözik. Amikor a testünk feszült és merev, akkor valószínűleg a gondolataink is rugalmatlanok. A tudatos jelenlét gyakorlásával ráhangolódhatunk minden testrészünkre, figyelhetünk minden feszülésre, vagy ellenállásra, észleljük amikor az elménk magával akar sodorni.
KORÁBBI HETEK GYAKORLATAIT ITT TALÁLJÁTOK MEG
A gyakorlatok arra tanítanak, hogy a testünk legyen egy biztos pont, amelyhez mindig visszatérhetünk, amikor elménk tombolni kezd. A (jóga) nyújtógyakorlatok csökkentik a testünkben a feszültségeket, hatásukra kevésbé fogjuk érezni, hogy az izmaink korlátoznak bennünket. Nyújtás közben a test és az elme egyaránt felszabadul, mozgás során több vér áramlik a szervekbe, több oxigén az agyba.
Hat napon át, naponta 10-20 percig mozogjunk tudatosan. Figyeljük meg testünket, a mozgás rá és a lelkünkre gyakorolt hatását. Én mostanában kismama tornázom és jógázom, de tudatosan mozgni bármilyen sporttal lehet.
Jó gyakorlást kívánok, Kata
ui: a mostani utazásunkról is jönnek majd postok, sőt forgatunk is :), addig is az Instagramon biztosan részletesen láthatjátok a napjainakat!
NE MARADJATOK LE SEMMI ÚJDONSÁGRÓL, KÖVESSETEK MINKET A FACEBOOKON IS ITT
VAGY AZ INSTAGRAMON KATÁT ITT, BARNÁT ITT
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
